Ernährung und Diät für T3 / T4

"Es wird darauf beruhen, dass Sie einfach Gewicht verlieren, entweder als Teil einer Schneidephase oder nur zu Gewichtsverlustzwecken."

Wie man während der Verwendung von T3 / T4 isst

Wenn Sie sich auf den Abschnitt über die Verwendung eines dieser Hormone als Teil einer Bodybuilding- "Bulking" -Phase beziehen, dann wissen Sie, wie Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme für alles von Muskelaufbau bis zum Erhalt Ihres aktuellen Körpers berechnen können. Nehmen wir an, dass Sie Körperfett verlieren möchten, während Sie diese Hormone integrieren (da dies ihre beliebteste Anwendung ist) - Wenn dies der Fall ist, müssen Sie (zunächst) mit einem 250-Kaloriendefizit arbeiten, das sich erhöht, sobald der Gewichtsverlust ein Plateau erreicht.

Was wir in dieser Phase auch annehmen werden, ist, dass Sie nicht daran interessiert sind, diese Hormone während eines Bodybuilding-Plans außerhalb der Saison zu verwenden. Die folgenden Ratschläge basieren darauf, dass Sie entweder im Rahmen einer Schneidephase einfach Gewicht verlierenoder nur zur Gewichtsreduktion.

In diesem Sinne, einfach auf www.freedieting.com. Gehen Sie auf den täglichen Kalorienzähler und beantworten Sie alle Fragen ehrlich. Dies wird Ihnen eine tägliche Kalorienmenge für die Wartung, Muskelaufbau, Fettabbau und extremen Fettabbau zur Verfügung stellen. Bitte beachten Sie, dass wenn Sie zufällig daran interessiert sind, diese Hormone als Teil eines Off-Season-Plans zu verwenden - folgen Sie auf keinen Fall den Hinweisen auf dieser Seite in Bezug auf Muskelaufbau Kalorien.

Dies wäre normalerweise in Ordnung, wenn das Auffüllen ohne die Integration der "T" -Hormone erfolgt - aber ihre Einbeziehung macht den Prozess der Gewichtszunahme enorm komplex und von ziemlich fortgeschrittener wissenschaftlicher Natur. Dieser einfache Taschenrechner kann Kalorien nicht genau auf der Basis von berechnen thermogenetische Wirkung von T3 und T4 als Ergebnis.

Nun, zurück zum Gewichtsverlust - das ist, wo eine leichte Gabelung in der Straße in Bezug darauf auftritt, wie genau Sie sein müssen, während Sie eines der "T" Hormone verwenden.

Berechnung der täglichen Kalorien- / Nährstoffaufnahme für diejenigen, die nicht am Widerstandstraining teilnehmen oder nicht daran interessiert sind

Wenn Sie Teil der Gewicht-Verlust nur Masse sind und nicht besonders interessiert sind an Muskel-Ton oder Aufrechterhaltung Ihrer bestehenden Muskelmasse, dann müssen Sie nur wählen, entweder die Fett Verlust Kalorien insgesamt oder die extreme Fett Verlust Kalorien insgesamt und Arbeit mit dieser Nummer. Alle Mahlzeiten sollten sich um mageres Eiweiß, Kohlenhydrate mit niedrigem GI, gesunde Fette (Omega 3 und 6) und grünes Blattgemüse drehen.

Vorausgesetzt, Sie bleiben mit diesen täglichen Kalorien insgesamt, werden Sie abnehmen. Es wäre am besten, wenn du etwas einbauen könntest Herzkreislaufübung (wie wir bald ausstellen werden), um den Gewichtsverlust drei Mal pro Woche zu beschleunigen, aber Sie könnten theoretisch Ihren Gewichtsverlust durch Diät allein erreichen.

Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie planen, Herz-Kreislauf-Training zu integrieren, den extremen Fettabbau-Kaloriengehalt nicht einhalten sollten. Es ist am besten, die extreme Summe nur zu befolgen, wenn Sie vorhaben, keine Übung durchzuführen, da Sie am Ende essen könnten weniger als Ihr Stoffwechsel muss funktionieren täglich.

Gewogen alle zwei Wochen, und passen Sie Ihre Kalorien entsprechend an (senken Sie sie um 100), wenn Sie ein Plateau erreichen. Das ist buchstäblich alles, was für eine effektive Gewichtsabnahme benötigt wird.

Berechnung der täglichen Kalorien- / Nährstoffaufnahme für diejenigen, die Widerstandstraining durchführen

Ähnlich wie in der vorherigen Gruppe müssen Sie entweder die täglichen Kalorienwerte für den Fettabbau oder den extremen Fettabbau verwenden, um Ihren täglichen Nährstoffgehalt zu ermitteln. Es ist erwähnenswert, dass diejenigen, die so nah wie möglich an die Gewährleistung der Massenversorgung herangehen möchten, mit dem Standardfettverlust insgesamt arbeiten sollten, da T3 und T4 selbst ein Defizit verursachen werden.

Der extreme Fettverlust wird insgesamt zweifellos schneller Gewichtsverlust, aber es könnte leicht auf Kosten von Muskel kommen, wenn die "T" Hormone verwendet werden. Nachdem Sie Ihre bevorzugte Nummer ausgewählt haben, wählen Sie den Rechner für den Nährstoffanteil aus dem Menü auf der linken Seite. Geben Sie den Kalorienbetrag Ihrer Wahl in den Taschenrechner ein und wählen Sie die Option "Low Carb". Sobald Sie dies getan haben, wählen Sie aus, wie viele Mahlzeiten Sie Ihre Kalorien pro Tag teilen möchten.

Sie erhalten nun eine Menge "pro Gramm" für jede der Hauptnährstoffgruppen, die pro Mahlzeit konsumiert werden sollen. Dies stellt sicher, dass Sie genug von jedem Nährstofftyp aufnehmen, um effektiv zu funktionieren und gleichzeitig Ihre Muskelmasse während des Schneidens zu erhalten. Auch hier sollten alle Mahlzeiten aus mageren Proteinquellen, Kohlenhydraten mit niedrigem GI, gesunden Fetten (Omega 3 und 6) und grünem und Blattgemüse bestehen. Wenn Sie während der Nutzung von T3 / T4 nach dem kalorischen Prinzip arbeiten, werden Sie ohne Zweifel davon profitieren erreichen Sie Ihr Ziel schnell und effektiv.